Tips stilte retraites 2023

Wil jij ergens aankomend jaar misschien wel op stilte retraite? Maar vind je het lastig om je weg te vinden in het aanbod? Ik heb de retraites waar ik goede verhalen over heb gehoord even voor je onder een rijtje gezet: Januari  Rest & renewal | Jaya Rudgard, Nathan Glyde & Sumedha | 7 -…

7 houdingskwaliteiten van mindfulness

Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de Mindfulness Based Stress Reduction, ontwikkelde 7 houdingskwaliteiten voor de beoefening van mindfulness. Je kunt deze kwaliteiten zien als intenties om in je achterhoofd te houden. Het doel is dus absoluut niet om ernaar te streven deze kwaliteiten allemaal perfect te belichamen. Ik zal ze hieronder achtereenvolgens kort bespreken. 1. Niet…

5 manieren om écht pauze te houden

Neem jij gedurende een werkdag voldoende pauze? Of werk je door totdat alles af is zonder jezelf een moment van rust te gunnen. Voor optimale prestaties en het ervaren van voldoende mentale veerkracht is kwalitatieve rust van essentieel belang. En daarbij gaat het niet alleen om een goede nachtrust. Ook gedurende de dag ben je…

Yin yoga: wat is het en waarom zou je het doen?

In de Westerse wereld is yin yoga tegenwoordig extreem populair. Vooral onder mensen die veel druk en/of stress ervaren in hun dagelijks leven. Maar de diepe vorm van ontspanning die yin yoga voor mensen vaak biedt is niet het enige positieve aspect van yin yoga. Ook op fysiek vlak valt er veel winst te behalen…