Dag 5: helemaal in het hier en nu Op de eennalaatste ochtend besef ik me dat ik sinds dag 2 eigenlijk niet extreem meer op heb gezien tegen de invulling van de dagen. Ik word wakker, sta op en laat de dag over me heenkomen. Waar er de eerste dagen nog wel sprake was van…
Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de Mindfulness Based Stress Reduction, ontwikkelde 7 houdingskwaliteiten voor de beoefening van mindfulness. Je kunt deze kwaliteiten zien als intenties om in je achterhoofd te houden. Het doel is dus absoluut niet om ernaar te streven deze kwaliteiten allemaal perfect te belichamen. Ik zal ze hieronder achtereenvolgens kort bespreken. 1. Niet…